क्या महिलाओं के लिए पहनने के लिए चल रहा है

एक रन के लिए बाहर रहना फिट रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, पूरे साल पहनने के लिए सही पोशाक ढूंढना थोड़ा चुनौती भरा हो सकता है। जनवरी में जॉग से लेकर सितंबर में स्प्रिंट तक, इस अवसर के लिए एकदम सही एथलेटिक परिधान है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कार्डियो सत्र के लिए क्या करना है, तो आप सही जगह पर आए हैं। इन वर्कआउट एन्सेम्बल के साथ, आप पूरे साल मैराथन के लिए तैयार रहेंगे!

अंतर्वस्तु

  • 1 क्या पहनना है रनिंग
    • १.१ शीत ऋतु में चलने पर क्या पहनें
    • 1.2 बर्फ में चल रहा है
    • 1.3 बारिश में भागना
    • 1.4 रात में चल रहा है
    • 1.5 ग्रीष्मकालीन में चल रहा है
    • 1.6 मौसम में या डिग्री के मौसम में क्या पहनना है
    • 1.7 एक मड रन के लिए क्या पहनना है
    • 1.8 कलर रन के लिए क्या पहनें
    • 1.9 लॉन्ग रन के लिए क्या पहनें
    • 1.10 ग्रे रनिंग शूज के साथ क्या पहनें
    • 1.11 व्हाइट रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनें
    • 1.12 चड्डी और लेगिंग के तहत क्या पहनना है
    • 1.13 रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनना है
    • 1.14 क्या रनिंग शूज़ पहनें
  • 2 रनिंग के लिए क्या पहनें

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पहनने के लिए क्या चल रहा है

कड़ाके की सर्दी में क्या पहनें

जब यह ठंडा होता है, तो यह बहुत अधिक गलीचा करने के लिए बुद्धिमान लग सकता है। हालाँकि, जब आप एक रन के लिए जा रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से वास्तव में कोशिश किए बिना वार्म अप करेंगे। गर्म लेगिंग, एक लंबी आस्तीन संपीड़न शीर्ष और एक बनियान की एक जोड़ी के लिए ऑप्ट। यदि यह अविश्वसनीय रूप से ठंडा है, तो हल्के गद्देदार जैकेट और दस्ताने में स्वैप करें। एक मोटी हेडबैंड पहनकर अपने कान गर्म रखें, और आप पूरे दिन जॉगिंग करेंगे।

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बर्फ में चल रहा है

बर्फ को सक्रिय रहने से मत रोको। जब तापमान गिरता है, तो एक गद्देदार जैकेट या बनियान का चयन करें, जो एक संपीड़न और गर्मी-फंसाने वाले शीर्ष के साथ पहना जाता है। फ़्लेश-लाइनेड लेगिंग ठंड के तापमान में अच्छी तरह से काम करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने एक धावक की जोड़ी पहनी है जिसकी अच्छी पकड़ है। दस्ताने पहनकर ठंडी उंगलियों से बचें और बीन मारकर अपने कानों की रक्षा करें।

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बारिश में चल रहा है

यहां तक ​​कि जब बाहर बारिश हो रही है, तब भी आप सक्रिय हो सकते हैं और अपने दिन को सही महसूस कर सकते हैं। तापमान के आधार पर, 3/4 या पूर्ण-लंबाई संपीड़न चड्डी पहनें, गैर-पर्ची धावक के साथ। के माध्यम से सही भिगोने से बचने के लिए, हुड के साथ हल्के जलरोधक जैकेट का चयन करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों को एक पोनीटेल में रखें, ताकि आप अपनी गर्दन पर बैठे बालों के ठंडे और गीले स्ट्रैंड्स से बच सकें।

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रात में चल रहा है

रात में दौड़ना कठिन लग सकता है, लेकिन यह अपने आप को बाहर निकालने और सक्रिय रखने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अंधेरे रंगों के प्रशंसक हैं, तो चमकीले रंग के जूते पहनें जो अंधेरे में चमकते हैं, भले ही उनके पास एक प्रबुद्ध लोगो हो। एथलेटिक पहनने के कई टुकड़ों में चिंतनशील कपड़े होते हैं, इसलिए जब आप बाहर हों तो उनका उपयोग करना आवश्यक है। हमेशा यह सुनिश्चित करें कि जब आप देर रात को टहल रहे हों तो आप सुरक्षित रहें, अपने आप को उज्ज्वल बनाएं ताकि हर कोई आपको देख सके!

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गर्मियों में चल रहा है

समुद्र तट पर या किसी पार्क में दौड़ना सबसे अच्छा लगता है जब यह बाहर गर्म होता है। बहुत ज्यादा गर्म और पसीने से तरबतर होने से रोकने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है। यदि आप लंबे समय से बाहर जा रहे हैं, तो हल्की टी-शर्ट और कम्प्रेशन लेगिंग का विकल्प चुनें। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

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30 या 40 डिग्री मौसम में चलने पर क्या पहनें

हालांकि गर्मियों में सक्रिय होने के लिए एक सुंदर मौसम है, लेकिन यह मौसम के अनुकूल होने के लिए उचित रूप से पोशाक के लिए कठिन हो सकता है। उन दिनों के लिए जहां यह 30 डिग्री से ऊपर हो जाता है, सुनिश्चित करें कि आप कपड़े का एक टुकड़ा पहनते हैं जो आपको सांस लेने की अनुमति देता है और आपको शांत रखता है। विकल्पों में एक एकल, स्पोर्ट्स ब्रा और शॉर्ट्स, या हल्के वजन वाले संपीड़न लेगिंग शामिल हैं। इन दिनों के दौरान अपने आप को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है, इसलिए हीट-स्ट्रोक से बचने के लिए अपने साथ एक पानी की बोतल रखें, और बहुत सारे सनस्क्रीन पहनें।

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मड रन के लिए क्या पहनें

कीचड़ से चलने पर अपने आप को थोड़ा गन्दा होने दें। यह अवसर बेस्टवियर को सूट करता है, जो आपको थोड़ा गंदा नहीं लगेगा, इसलिए गहरे रंगों में कुछ चुनें। मिड-लेग लेगिंग इन वातावरणों में सबसे अच्छा काम करती है, और मौसम के आधार पर, एक एकल या हल्के टी-शर्ट आपको ताजा महसूस कर सकते हैं।

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कलर रन के लिए क्या पहनें

यदि आप उज्ज्वल रंगों के प्रशंसक हैं, तो यह आपके लिए दौड़ है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि कलर रन एक ऐसी गतिविधि है, जिसमें आप एक-दूसरे पर टिंटेड पाउडर फेंक सकते हैं, खूब मस्ती कर सकते हैं और एक ही बार में फिट रह सकते हैं। इस घटना के लिए, पालर विविधता में कपड़े पहनना सबसे अच्छा है, इसलिए आप बाद में परिणाम देख सकते हैं। यदि आप ड्रेस अप करना पसंद करते हैं, तो टुटू या इंद्रधनुष पैटर्न की तरह कुछ पहनें। एथलेटिक पहनने के लिए ऑप्ट जिसे आप गंदे होने से डरते नहीं हैं - फ़ोल्डर, बेहतर!

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एक लंबी दौड़ के लिए क्या पहनना है

लंबे समय तक बाहर रहना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन तब नहीं जब आप इस अवसर के लिए तैयार हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूरी कितनी दूर है, सुनिश्चित करें कि आपने जो पहना है वह अल्ट्रा-आरामदायक है। मौसम के आधार पर, एक हल्की जैकेट या हुडी साथ लायें ताकि आप गर्म रह सकें। चफ़िंग या ठंडे पैरों से बचने के लिए, पूर्ण या 3/4 लंबाई में संपीड़न चड्डी का चयन करें, और पानी की बोतल लाने और सहायक धावक पहनने के लिए मत भूलना।

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ग्रे रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनें

ग्रे चलने वाले जूते की एक जोड़ी में लक्जरी के साथ खेल को मिलाएं। आप उन्हें लगभग किसी भी अवसर पर पहन सकते हैं, और वे आपको तुरंत शांत दिखते हैं। उन्हें आउटफिट पॉप बनाने के लिए पेस्टल शेड्स जैसे पाउडर ब्लू, मिंट या बेबी पिंक के साथ पेयर करें या डीप कॉम्बिनेशन बनाने के लिए कैमल, गोल्ड और सरसों जैसे न्यूट्रल टोन लगाएं। जैसा कि आप पिछले भाग के रूप में हर किसी की आँखें तुम पर रहना देखो!

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व्हाइट रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनें

सफेद प्रशिक्षकों में इसे ठंडा रखें। फंकी, फ्रेश और ओह-सो-स्टाइलिश, पेल शूज़ मोनोक्रोमैटिक आउटफिट्स या गहरे रंग की वैरायटी के साथ सबसे अच्छे लगते हैं। स्नीकर्स को ऑल-ब्लू पहनावा पहनकर पॉप बनाएं, या शीर्ष पर काला पहनकर एक ओम्ब्रे प्रभाव बनाएं, नीचे की तरफ हल्के टन के लिए अपना काम करें। यह फुटवियर गर्म महीनों के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इनके गंदे होने की संभावना कम होती है।

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चड्डी और लेगिंग के नीचे क्या पहनना है

एक रन के दौरान अंडरवियर का चुनाव महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन जब आप दौड़ते हैं तो आराम से एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। 100% कपास, फीता या साटन से बने विकल्पों से बचें - ये पसीने के दाने का कारण बन सकते हैं और जब आप बाहर काम करते हैं तो आप अजीब महसूस करते हैं। यह सहज माइक्रोफाइबर पॉट्स की एक जोड़ी को स्पोर्ट करने के लिए सबसे अच्छा है जो शरीर से नमी को दूर करते हैं और किसी भी पैंटी लाइनों को नहीं दिखाते हैं।

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रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनना है

जब चलने की बात आती है, तो आपके द्वारा पहनने के लिए मोज़े की जोड़ी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप गर्मियों में बाहर काम कर रहे हैं, तो आपके पैरों को बहुत अधिक पसीना आएगा, इसलिए सिंथेटिक फाइबर से बने किसी चीज़ को रॉक करना सबसे अच्छा है। इनमें पॉलिएस्टर, एक्रिलिक और अन्य नमी वाले कपड़े शामिल हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको कुछ कम वृद्धि या टखने की लंबाई के लिए विकल्प चुनना चाहिए, जब तक कि आप फ़ुटबॉल मैदान पर न हों। यदि आप स्टाइलिश महसूस कर रहे हैं, तो एक सुंदर पैटर्न या बोल्ड रंग में किकिंग क्यों न करें ">

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पहनने के लिए रनिंग शूज़ क्या

एक रन के लिए जाने से पहले यह सबसे महत्वपूर्ण निर्णय में से एक है, इसलिए हमेशा चलने वाले जूते चुनें जो अंतिम समर्थन प्रदान करते हैं। कई अलग-अलग प्रकार के फुटवियर हैं, जिनसे आप चुन सकते हैं कि आप किस तरह की कसरत कर रहे हैं। रनिंग स्नीकर्स एकमात्र में कुशनिंग है, और एक विशेष एकमात्र डिजाइन है, जब आप जॉग करते हैं तो यह आपके जोड़ों पर आसान बनाता है। व्यायाम के दौरान पैरों के पसीने के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप जाल के साथ एक जोड़ी पाते हैं, जिससे त्वचा को सांस लेने की अनुमति मिलती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा वह आराम है जो वे प्रदान करते हैं।

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रनिंग के लिए क्या पहनें

  • आराम कुंजी है - हमेशा कुछ ऐसा पहनें जो अंदर ले जाना आसान हो और न ही बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक हो।
  • कपड़े पहनें जो शरीर से नमी को दूर कर सकते हैं - यह पसीने की लाली और किसी भी असुविधा को रोकने में मदद करता है।
  • एक जोड़ी चलने वाले जूते की तलाश करें जो आपके पैरों के आर्च का समर्थन करते हैं।
  • रनिंग आउटफिट के साथ मज़े करें। बाहर खड़े होने के लिए डरो मत!

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