योग कक्षा के लिए क्या पहनें

चाहे आपने हाल ही में योग के लिए एक प्यार की खोज की है या आप कभी भी अपनी पहली कक्षा में जा रहे हैं, यह तय करना कि क्या पहनना चुनौती है। जबकि योग का कार्य ध्यान और आराम करने के लिए होता है, एक उपयुक्त पोशाक पर निर्णय लेना काफी तनावपूर्ण हो सकता है। किसी भी खेल की तरह, सही कपड़े पहनने से एक महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। जैसे, यह सही टुकड़ों को खोजने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपको पूरे वर्ग में झुकने, खिंचाव और आरामदायक रहने में मदद करेंगे। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे सक्रिय वस्त्र ब्रांड हैं जो आपको एक शीर्ष योगी होने के लिए आवश्यक सभी गियर प्रदान करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अब आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कौन से टुकड़े निवेश करने लायक हैं और हम इसमें मदद कर सकते हैं।

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अंतर्वस्तु

  • योग कक्षाओं के 1 प्रकार
  • 2 योग शिष्टाचार
  • 3 योग ध्यान
    • 3.1 ब्रास
    • 3.2 एकल / टैंक
    • 3.3 लंबी आस्तीन सबसे ऊपर है
    • ३.४ चड्डी
    • 3.5 शॉर्ट्स
    • 3.6 जूते
    • 3.7 सहायक उपकरण
  • 4 योगा क्लास में क्या पहनें

योग कक्षाओं के प्रकार

यदि आप योग से परिचित नहीं हैं, तो आप शुरुआत से पहले कुछ शोध विभिन्न प्रकारों में करना चाहते हैं। सिर्फ एक चीज से दूर, योग कई अलग-अलग वर्गों को संदर्भित कर सकता है। जैसे, आपके लिए सही खोजने के लिए मतभेदों को जानना महत्वपूर्ण है। यह जानते हुए कि आप किस योग में भाग ले रहे हैं, आपकी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में मदद करेगा और आपको क्या पहनना है, इस बारे में एक मार्गदर्शिका देगा। उदाहरण के लिए, बिक्रम और गर्म योग कक्षाएं एक गर्म कमरे में सिखाई जाती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको पसीना आएगा। जैसे, ये डिटॉक्सिफाइंग सेशन उन कपड़ों की मांग करते हैं जो नमी को दूर करने के लिए बनाए गए हों।

यदि आप एक शुरुआती वर्ग में भाग ले रहे हैं, तो यह एक हत्था या विनयसा प्रकार हो सकता है। इन वर्गों को गति और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसमें विनयसा से सांस थोड़ी तेज होती है और इसमें अधिक तीव्र खिंचाव, पैर उठाने और आक्रमण होते हैं। दूसरी ओर, अयंगर योग, पोज़ पर ध्यान केंद्रित करता है जो आप अधिक समय तक धारण करेंगे, जिससे आप अपना संतुलन पा सकते हैं और खिंचाव को गहरा कर सकते हैं। योग की यह शैली अक्सर प्रॉप्स का भी उपयोग करेगी। पॉवर और अष्टांग योग कक्षाएं भी हैं जो पोज़ के बीच निरंतर आंदोलन को शामिल करती हैं, जिससे वे अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं।

योग शिष्टाचार

यदि आप पहले कभी योग नहीं करते हैं, तो अपने पहले सत्र में भाग लेने से पहले मूल शिष्टाचार से परिचित होना अच्छा है। शुरुआत के लिए, सुनिश्चित करें कि आप वहां जल्दी पहुंचें। कम से कम 10 मिनट के लिए एक जगह पाने की सिफारिश की जाती है जहां आप सहज महसूस करते हैं। आने पर, कमरे में जाने से पहले अपने जूते और मोजे हटा दें। अधिकांश स्टूडियो में आपके जूते जमा करने के लिए एक जगह होगी, लेकिन यदि आप अनिश्चित हैं, तो डेस्क पर पूछें। एक बार कमरे में, अपनी चटाई को अनियंत्रित करें और प्रशिक्षक की ओर देखें। यदि यह आपकी पहली कक्षा है, तो आपको अपने प्रशिक्षक से भी अपना परिचय देना चाहिए और किसी भी चोट के बारे में बताना चाहिए। अंत में, कक्षा के अंत तक रहने का प्रयास करें और यदि आपको जल्दी छोड़ना है, तो सुनिश्चित करें कि आप सत्र के अंत में विश्राम समय से पहले ऐसा करते हैं।

योगा एटिट्यूड

योग के लिए क्या पहनना है यह चुनना एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो कक्षा में आपके समय को बढ़ा सकता है या बाधित कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सत्र से सबसे बाहर निकले, ऐसे टुकड़े चुनें जो लचीले हों और आपको ढँक कर रखते हुए आपके साथ चलेंगे। किसी भी प्रतिबंधात्मक या असुविधाजनक कपड़ों से बचें क्योंकि वे विचलित हो सकते हैं और आपको पल से बाहर ले जा सकते हैं। इसके बजाय, कपड़े में बहुत सारे खिंचाव के साथ सज्जित डिजाइनों का चयन करें, जो नरम और सांस लेने वाले हों, जैसे कपास, बांस या जर्सी। बेशक, एक संगठन जो फैशनेबल है, वह या तो चोट नहीं करता है ताकि आपके योग अलमारी के साथ मज़ेदार हो।

ब्रा

एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा का चयन करना एक सफल योग सत्र होने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप बड़े हलचल वाले हैं। आप चाहे तो अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को नीचे या ऊपर से पहन सकती हैं, जो आपको सपोर्ट करती है और रखती है वह एक दम जरूरी है। आखिरकार, आप नहीं चाहते कि आपकी ब्रा जगह से फिसले और नीचे की तरफ खुलासा हो, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी शैली का चुनाव करें, जो हर डाउनवर्ड डॉग और हेडस्टैंड पोज में बड़े करीने से रहेगी। इसी तरह, हल्के रंग के वी-नेक या हल्के रंग वाले ब्रा एक गहन योग सत्र के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

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Singlets / टैंक

सिंगलेट्स और टैंक योग के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं क्योंकि वे आपको अप्रतिबंधित आर्म मूवमेंट प्रदान करते हैं। जब एक को चुनने की बात आती है, तो किसी भी तरह से बचने के लिए सबसे अच्छा है जो बहुत ढीले हैं। जैसा कि योग अक्सर उल्टा या एंगल्ड आंदोलन की आवश्यकता होती है, कोई भी टॉप जो बहुत ढीले होते हैं वे ऊपर झुकाएंगे और चारों ओर घूमेंगे। अपने पेट को प्रकट करने के साथ, यह विचलित करने वाला, कष्टप्रद भी हो सकता है, और यह आपकी दृष्टि को अवरुद्ध भी कर सकता है। इस समस्या से बचने के लिए, आपको एकल और टैंक टॉप चुनना चाहिए जो कि पूरी तरह से फिट हो और आपके सभी आंदोलनों के दौरान जगह में रहें। एक शैली जो तंग या बाध्यकारी महसूस किए बिना फॉर्म-फिटिंग है, एक उत्कृष्ट विकल्प बनाएगी।

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लंबी आस्तीन वाला टॉप

बस अपने एकल और टैंक के साथ, यह ढीली लंबी आस्तीन सबसे ऊपर से बचने के लिए सबसे अच्छा है। इसके बजाय, कुछ फिट किए गए विकल्प का चयन करें जो हर उलटा भर में जगह में रहेंगे। इसी तरह, क्लास के दौरान उचित कवरेज सुनिश्चित करने के लिए बहुत कम नेकलाइन वाली किसी भी चीज़ से बचें। यदि आप एक ढीली लंबी आस्तीन शीर्ष पहनने की इच्छा रखते हैं, तो आपको इसे नीचे एक सिंगललेट के साथ भागीदारी करने पर विचार करना चाहिए। ऐसा करने से आपको कई फायदे होंगे, जिसमें आपको शामिल रहना चाहिए कि आपका शीर्ष स्थान से बाहर हो जाए। यह आपको वर्ग के विभिन्न वर्गों के दौरान गर्म या ठंडा रखने की अनुमति देगा या तो लंबी आस्तीन शीर्ष पहनकर या नीचे के सिंगलेट को प्रकट करने के लिए इसे हटा देगा।

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टाइटस

चड्डी किसी भी योग छात्र के लिए एक आवश्यक निवेश है। ये आरामदायक और स्ट्रेचेबल पैंट आपको आंदोलन की पूरी श्रृंखला प्रदान करेगा और आपके प्रशिक्षक को आपके संरेखण की जांच करने की अनुमति देगा। चड्डी की सामग्री किसी भी पसीने को अवशोषित करेगी, जिससे कुछ निश्चित पोज को बनाए रखना आसान होगा। बस एक आरामदायक सत्र सुनिश्चित करने के लिए त्वरित सुखाने वाले कपड़े के साथ एक जोड़ी चुनना सुनिश्चित करें। जब लंबाई की बात आती है, तो आप अपनी पसंद और वर्ग के प्रकार के आधार पर क्रॉप्ड या फुल-लेंथ चड्डी का चयन कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, फसली शैलियाँ तेज़-तर्रार और गर्म वर्गों के लिए आदर्श होती हैं, जबकि पूरी लंबाई के डिज़ाइन धीमे सत्रों के लिए परिपूर्ण होते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि किसी भी पतले या हल्के रंग के चड्डी कुछ निश्चित पोज़ के दौरान देखने को मिल सकते हैं, इसलिए गहरे रंग के मोटे कपड़े सबसे अच्छे होते हैं।

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निकर

अच्छे योग शॉर्ट्स को ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार आपके पास एक जोड़ी होने पर, आप उन्हें गर्म और बिक्रम वर्गों के लिए अमूल्य पाएंगे। जोड़ी चुनते समय, दोनों शॉर्ट्स और ढीले शॉर्ट्स से बचें। जैसा कि आप अपने शरीर को अद्वितीय स्थिति में घुमाएंगे, यह अन्य शैलियों को पहनने के लिए सबसे अच्छा है जो आपको कवर रखेंगे। एक ऐसी जोड़ी चुनें, जो आपको बिना महसूस किए अपने पैरों को हवा में ऊपर झुकाने और गर्भपात करने के लिए पर्याप्त आश्वस्त महसूस कराती है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि जब आप आगे बढ़ते हैं तो वे आपको झुकाते नहीं हैं अन्यथा आप लगातार उन्हें नीचे खींचते रहेंगे। एक फिट जोड़ी जो मध्य-जांघ की ऊंचाई के आसपास खत्म होती है, एकदम सही होगी। यदि आप आदर्श शैली खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप साइकिल शॉर्ट्स भी आज़मा सकते हैं।

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जूते

कई अन्य खेलों के विपरीत, योग के लिए जूते की आवश्यकता नहीं होती है। इसका मतलब है कि आपको कक्षा में प्रवेश करने से पहले अपने जूते और मोज़े निकालने होंगे। जबकि आप सोच सकते हैं कि यह आपको यह सोचने से रोकता है कि आपके पैरों में क्या पहनना है, यह नहीं है। आपको अभी भी एक जोड़ी खोजने की आवश्यकता होगी जो आपके योग पोशाक से मेल खाती हो और इसे कक्षा से पहले और बाद दोनों में पहना जा सकता है। बेशक, स्नीकर्स एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं और आपके एथलेटिक लुक को पूरा करेंगे, लेकिन अन्य जूते की शैली भी शानदार हो सकती है। विशेष रूप से, स्लाइड और सैंडल आपके आउटफिट को एक आकस्मिक किनारे प्रदान करेंगे और प्रत्येक सत्र से पहले और बाद में इसे उतारने और उतारने में आसान होने का लाभ होगा।

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सामान

योग करने के लिए सिर्फ कपड़े की आवश्यकता नहीं है, यह सामान के लिए भी कहता है। जबकि घर पर आभूषण छोड़ना सबसे अच्छा है, हेडबैंड जैसे टुकड़े सहायक हो सकते हैं। बेशक, सबसे महत्वपूर्ण योग सहायक आपकी चटाई है। यदि आप योग के लिए नए हैं और एक चटाई के मालिक नहीं हैं, तो अपने सत्र से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कॉल करें कि स्टूडियो में आपके उपयोग के लिए एक है। कुछ वर्गों के बाद, अपने स्वयं के निवेश पर विचार करें। योग मैट रंग, सामग्री और मोटाई की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं, इसलिए उस एक का चयन करें जो आपको और आपके वर्ग के प्रकार के अनुरूप हो। आप अपनी चटाई को आसान बनाने के लिए एक योग बैग या पट्टा भी खरीद सकते हैं। आपको हाइड्रेटेड और पसीने से मुक्त रखने के लिए पानी की बोतल और तौलिया भी आवश्यक योग का सामान है।

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योग कक्षा के लिए क्या पहनें

  • एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनें जो सभी आंदोलनों में आपका समर्थन करती है और रखती है।
  • फिट किए गए एकल और टैंक टॉप चुनें।
  • एक सिंगलेट टॉप के ऊपर एक लंबी स्लीव टॉप पहनने की कोशिश करें और क्लास के गहन सेक्शन के दौरान इसे हटा दें।
  • गुणवत्ता, त्वरित सुखाने वाली चड्डी या तो पूर्ण या फसली लंबाई पैंट के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।
  • बिक्रम जैसी गर्म वर्गों के लिए, फिट शॉर्ट्स पहनें जो मध्य-जांघ की ऊंचाई के आसपास खत्म होते हैं।
  • योग से और यात्रा करते समय, स्नीकर्स, स्लाइड या सैंडल पहनें।

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